Фитнес тренировка дома. Упражнения для похудения, бедра, ягодицы

2 Просмотры
Издатель
Интенсивная программа для похудения в домашних условиях.

Комплекс с акцентом на внутреннюю поверхность бедра, зоны галифе.

Включает упражнения для ягодиц и немного на пресс.

Направлена на разные уровни подготовки от начинающих до продвинутых.

Состоит из 3 частей.
Разминочная
Кардио блок
Непосредственно упражнения
Растяжка


Для занятий рекомендую использовать кроссовки, особенно на разминочный и кардио блок.

Тренировка разрешена после родов (через 3 месяца естественных родов), через 4-6 месяцев (кесарево сечение) при отсутствии противопоказаний лечащего врача.


Противопоказана: при сердечной недостаточности, обильных кровотечениях, беременности, высоком артериальном давлении.

Советую чередовать данную тренировку например с этой: https://www.youtube.com/watch?v=7NV53... Часть 1

А также:

Тренировка на все тело на 17 мин. Часть 2
https://www.youtube.com/watch?v=t-rE9...

Тренировка для всего тела 43 мин. Часть 3
https://www.youtube.com/watch?v=6N9KO...

Для растяжки на плечи 6 мин.
https://www.youtube.com/watch?v=ISMy2...

Моя группа ВК
https://vk.com/club123003826

Мой профиль
https://vk.com/ledikri

#тренировкадома #упражнениянаноги
Категория
Фитнес для похудения
Комментариев нет.