113 Просмотры
Издатель
Тренировка для девушек дома или как накачать попу, уделяя по 20 минут в день! В этом видео — тренировка ног и тренировка ягодиц — всё то, на что делает основной акцент любая девушка, которая занимается фитнесом дома. Оксана покажет, как в домашних условиях и без специального оборудования привести тело в порядок, улучшить кровообращение и укрепить мышцы ягодиц, бёдер и икр. Такой сет упражнений включает в себя:
— Разминку
— Упражнения для ягодиц
— Упражнения для ног, в которых задействованны ключевые группы мышц (переднюю и заднюю группы бедра, а также голени)
— Растяжку и рекомендации как избавиться от крепатуры

Выполняя подобную кардио тренировку дома, вы сможете как похудеть, так и существенно улучшить тонус мышц. Главное — не забывайте о правильном питании, о котором мы рассказывали в предыдущем выпуске. Пишите комментарии и расскажите какой комплекс упражнений для зала (а возможно, и тренировки дома) был бы интересен вам для разбора. Всем ЗОЖ!

Подписывайтесь на фитнес-канал Fit Guide и не пропустите следующие выпуски ➡️ https://bit.ly/3kS0RjD

Купить продукцию Фитомаркета:
• Всё для похудения: https://fitomarket.com.ua/brendy/tajfun
• Витамины: https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-...
• Протеины: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-...
• Гейнеры: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-...
• Аминокислоты: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-...

Энциклопедия правильного питания. всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании ➡️ https://bit.ly/36ZlpBX
Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️ https://bit.ly/3fwqBkD

ТАЙМКОДЫ:

0:00 Вы на канале Fit Guide
1:04 Разминка
3:50 Первое упражнение. Приседания
4:50 Второе упражнение. Махи ногами
6:40 Третье упражнение. Выпады назад
8:58 Четвертое упражнение. Выпады + приседания
12:14 Пятое упражнение. Наклоны на одной ноге
14:25 Шестое упражнение. Махи ногами из планки
16:04 Седьмое упражнение. Отведение ног из планки
18:35 Заключительный стрейчинг
Категория
Фитнес для похудения
Комментариев нет.
Неработа | Бизнес-игра