КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО / ДОМА / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОЕ - Интервальные сеты #8

12 Просмотры
Издатель
Новая серия домашних тренировок для похудения.
Жиросжигающая, интервальная тренировка | Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории.
Программа состоит из 8ми тренировок.
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #1 ➡ https://cutt.ly/qfRZ7Sd
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #2 ➡ https://cutt.ly/CfU1ndB
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #3 ➡ https://cutt.ly/yfBJ1MR
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #4 ➡ https://cutt.ly/9fBKflE
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #5 ➡ https://cutt.ly/CghsBXI
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #6 ➡ https://cutt.ly/tghsC8d
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #7 ➡ https://cutt.ly/9gHtyoa

Интервальные сеты №8.
Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами.
Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход.
3 сета. Каждый сет в 4 подхода.
Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд.
1 сет.
1. Доброе утро + приседания;
2. Выпад + подскок.
2 сет.
1. Медведь - планка - отжимания;
2. Боковая планка - отведение плеча.
3 сет.
1. Мост с касанием;
2. Велосипед с двойным касанием.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ГАЙД ( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/

➤Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
➤МФР полный комплекс упражнений ➡ https://www.instagram.com/p/CDaj10JAOQ2/
➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡ https://cutt.ly/VfU1QGf
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сушка тела /ПП рацион /Постное меню по запросу (без мяса и молочки).
➤ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ТУТ ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ(используя мой промокод):

➤ ВСАА ( важная добавка для всх спортсменок ➡ https://cutt.ly/vgHr0RK
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5

➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446

➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ https://cutt.ly/RdRASON
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".
Категория
Как похудеть быстро
Комментариев нет.