Готовлю без масла, воды и соли. Сбросила 54 кг. Мой рацион на день

6 Просмотры
Издатель
Меню для похудения. Маша Тафье
1. Каша пшенная на молоке 300 гр 335 ккал, сливочное масло 5 гр 36 ккал - 305 гр 371 ккал
2. Творожный десерт Сан-Себастьян 150 гр 312 ккал (рецепт десерта см. здесь - https://youtu.be/4Ij9Yjm9rKc)
3. Жаркое с говядиной 300 гр 304 ккал
4. Салат Грин Энерджи с соусом из растительного масла, меда и специй (из ВкусВилла) - 150 гр 251 ккал
5. Стейк форели обжаренный без масла - 130 гр 244 ккал, салат из помидоров, базилика и моцареллы без масла - 200 гр 125 ккал

+ 2 литра воды за день, витамины, 10.000 шагов

Итого по меню за день: 1607 ккал
БЖУ: 107,5/78,5/114,7 гр

Диетическое жаркое с говядиной в мультиварке. Рецепт
Ингредиенты:
- Говядина 800 гр (у меня мякоть бедра)
- Капуста 600 гр
- Картошка 600 гр
- Стебель сельдерея - 2 шт
- Соль, специи по вкусу

Приготовление:
Мясо промыть и порезать на небольшие кусочки, немного обжарить в чаше мультиварке в режиме "Жарка" без масла. Нашинковать капусту, порезать картофель и сельдерей кубиками, добавить к мясу, немного потушить с открытой крышкой. Воду добавлять не нужно. Добавить специи, перемешать, закрыть крышку. Тушить при закрытом клапане (если такой есть) 30-40 минут в режиме "Тушение".

Калорийность на 100 гр: 101,2 ккал
БЖУ на 100 гр: 8,3/4,8/6,0

☛ Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
☛ Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife
☛ Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD67D6Tfs6w

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

Категория
диете для похудения
Комментариев нет.